Hej alla nytillkomna!

Antar att det trillar in lite nytt folk här nu när Viveca fått en hel artikel i Fitness. Därför tänkte jag berätta lite kort vad vi pysslar med här inne.

Bloggen handlar om Vivecas viktresa. Den startade den 27/4 då vågen stod på närmare 108 kg. Viveca har PCOS som är en hormonrubbning och som yttrar sig i att hon har sämre insulinkänslighet och därmed lättare att gå upp i vikt. Låg insulinkänslighet leder nämligen till ökad produktion av insulin som är ett fettbildande hormon.

Att kontrollera blodsockret och därmed minska insulinpåslaget var därför det naturliga sättet att gå tillväga för att nå en viktminskning. Vi har inte tagit bort kolhydrater helt utan testade att lägga henne på 20 energiprocent kolhydrater. Hon äter inte pasta, ris och bröd men däremot grönsaker, frukt och baljväxter.

På 3,5 månad har Viveca tappat nära 18 kilo. Kläderna har blivit för stora och hennes ringar trillar av. Men vi är inte framme än. Till målvikten återstår 15 kilo och där hoppas vi vara någongång till våren. Följ gärna Vivecas fortsatta resa!

Minus ett!

Ytterligare ett kilo borta och nu visar vågen under 95. Blir spännande att se vad dryga 40 mils cykling ger för resultat. Förutom ömmande rumpa, ont i nacken och domnande fingrar då..... Om en vecka vet vi svaret!

Fotografering

Idag skulle vi ta kort till artikeln om PCOS och Vivecas viktresa som dyker upp i Fitness nr 9. Här är bilderna ni inte kommer att få se i tidningen....






Förövrigt har vi vägt idag. Mer om det i morgon...

Premiär!

Igår hade Viveca premiär på sin nya cykel. Det började bra....

Dottern var snabb med kameran...

Sen hörde jag rykten om att hon cyklade ifrån både maken och grannen så det var med viss nervositet jag drog med henne ut i morse...

49 kilometer avverkade vi tillsammans och Viveca fick några bonuskilometrar för att transportera sig till starten hos mig. Och jag kan bara hålla med tidigare utlåtanden bland kommentarerna: hon är en jäkel på att cykla! På den cykeln kommer hon att cykla ifrån sina kilon så det visslar om det.

Och på tal om kilon är det dags för kalipern igen i morgon. Det ska bli spännande!

Midsommar

Två dagar till midsommar och det kom ett sms från Viveca:

"Jag tror jag behöver lite hjälp med midsommarmaten. Har du några tips? Hur håller jag mig på rätt väg utan att hålla igen på allt det roliga?"

Och svaret blev:

Sill, gräddfil och gräslök

Grillat, sallad och sås eller ost

Jordgubbar och grädde

Hellre vin än öl och cider.

Så konstigt blev det ju inte. Det är nästan bara potatisen som saknas. Jag tror hon får en bra kväll! Kan hända att kalorierna överskrids men hörrni, det är bara midsommar en gång per år. Dessutom ska jag se till att hon dansar smågrodorna länge och väl. Taskigt att hamna på samma fest som sin komiform-coach....

Lördag...

Vivecas matvecka är upplagd så att det finns utrymme på fredag kväll och lördag till något litet extra. Hittills har hon inte utnyttjat möjligheten på fredagarna, men på lördagarna brukar vi försöka spexa till det lite :)

Till igår hade hon planerat in Tacos till middag och mjölkchoklad till efterrätt.

För det är ju så, man kan inte förbjuda något. För förbjuden frukt är som bekant dubbelt så god...

När det gäller Tacos var det mest brödet och salsasåsen vi begränsade något, nötfärs, avokado och ost fick hon lasta på desto mer. Det satt tydligen fint och efteråt var hon inte ens sugen på chokladen. Chokladen blev alltså inte uppäten (om ingen annan i familjen offrade sig) och av detta ska vi lära oss:

Ät inte slentrianmässigt bara för att det är fredag eller lördag, eller födelsedag. Känn först efter om du är sugen. Är du inte sugen - låt bli! Det kommer fler lördagar.

Jag har en annan gyllene regel som jag kan passa på att dela med mig av:

När du väljer att äta onyttigt, se till att det är något riktigt, riktigt gott. Något som du njuter av och som får dig att känna dig tillfredsställd. Ät aldrig onyttigheter som du inte tycker är gott, inte ens på släktkalas....

Typ så.

Nu går vi mot en ny vecka med vägning på onsdag. Jag filurar på en ny utmaning. Den är Viveca ännu lyckligt ovetande om...

15 minutes of fame...

Idag startar Vivecas utmaning. Vi träffas ikväll och går igenom hennes kostdagbok. Vi väger mäter och fotograferar. Men innan dess förtjänar hon en närmare presentation. Här kommer den:

Varför vill du gå ner i vikt?
Det är av många anledningar. Dels vill jag bli mer än mina 34 år och ha en bra hälsa. Kroppen tar mycket stryk för det är tungt med all övervikt. Vill kunna gå in i vilken affär jag vill och bara shoppa loss, idag är man låst vid vissa affärer och det är mycket dyrare. Inte behöva känna att man är "pestsmittad" som många tror att överviktiga människor är.

Vad tränar du helst?

Jag tränar helst spinning gärna pulspasset. Gillar lite utmaningar och några har det ju faktiskt blivit, rosa bandet, vasaloppet och spinn of hope. Power gillar jag men måste jag välja blir det spinning.

Varför tränar du?

Från början var det för att det inte bara var Jimmy som skulle få komma hemifrån, men det dröjde inte många veckor tills man nästan var beroende. Jag mår bättre har blivit mycket piggare och även om jag inte gått ner i vikt så har jag nog förbättrat min fysik en hel del. Det är också väldigt socialt att gå iväg och träna, träffar många trevliga människor.

Vilken är din favoritlåt att träna till?

Finns några stycken. Human med The Killers gillar jag på förbränningen. Heavy Rotation med Anastacia ökar pulsen ordentligt.

Hur ofta tränar du?

Det varierar, oftast 4-5 pass i veckan, beroende på hur jag jobbar.

Vad gör dig glad?
När klockan passerar en viss tidpunkt på morgonen blir jag glad, innan dess är jag inte rolig. Tiden beror på när jag gått upp. Annars är jag glad för det mesta. Goda vänner och min familj gör mig glad.

Vad belönar du dig själv med när du nått ditt första delmål (-8kg)?

Drömmer om en ny cykel men den hoppas jag på innan dess, ska ju satsa på en Vätternrunda med en viss instruktör nästa år. Jag vet faktiskt inte, kommer nog bara vara glad och stolt över att jag lyckats. Vi får se, nåt ska det bli.

Vivecas viktresa - uppstarten

Viveca är en av våra flitigaste tränande på gymmet. Hon tränar mycket och anser sig äta bra mat - ändå går hon inte ner i vikt.

Vi på Train' in kommer från och med hösten 2009 erbjuda ett kom-i-form-koncept för att hjälpa våra kunder att nå sina viktmål. Nu såg vi vår chans att testa konceptet på Viveca.

Vågen pekar i dagsläget på 108 kg och målet är högt uppsatt: minus 33 kilo på lång sikt. Men vi tar det i etapper och första delmål är under hundra i början av augusti.

Viveca började i måndags att skriva kostdagbok och fortsätter med detta veckan ut. På måndag går vi igenom resultatet tillsammans och hon får ett förslag på vilka ändringar hon behöver göra för att nå dit hon vill. Vi tittar över hennes träningsvanor och ser om något behöver justeras, läggas till eller plockas bort.

På måndag är det även dags för invägning samt mätning med måttband och kaliper. Vi kommer också ta "före-bilder" så att vi har något att jämföra med längs resans gång.

Stay tuned!